Combatendo a Prisão de Ventre

           A prisão de ventre, também chamada de obstipação ou constipação intestinal, é caracterizada pela dificuldade constante ou eventual da evacuação das fezes, que se tornam ressecadas. Esta, não deve ser considerada como uma doença, mas como um sintoma ou efeito de alimentação deficiente, estresse e outros problemas que fazem com que o organismo responda retendo as fezes por um período maior do que o normal.

O funcionamento dos intestinos deve ocorrer na mesma frequência com que a pessoa se alimenta, e quando acontecem desequilíbrios nesse mecanismo, surgem diversas doenças como: diversos tipos de Câncer, gastrite, hemorróidas, úlcera gastroduodenal, obesidade, apatia, depressão, insônia, acne, pele ressecada etc.

Algumas causas da prisão de ventre:

- Falta de fibras alimentares suficientes na dieta.
- Falta de atividade física, especialmente em idosos.
- Medicações.
- Síndrome do intestino irritável.
- Alimentos inadequados.
- Mudanças na rotina de vida, como gravidez e viagem.
- Abuso de laxantes.
- Ignorar as vontades de evacuar.
- Desidratação.
- Doenças e condições específicas como derrame.
- Problemas no cólon e reto.
- Problemas na função intestinal (constipação crônica idiopática).
- Estresse.
- Doenças nervosas, ansiedade...

Por tudo isso, ao perceber que a prisão de ventre está a começar a atrapalhar o seu dia-a-dia, o primeiro passo é procurar ajuda médica, para uma avaliação clínica. Em alguns casos, um aconselhamento psicológico também pode ajuda. Segundo alguns psicólogos a prisão de ventre pode está relacionalda com conflitos de fundo emocional, como dificuldade de expressar sensações, sentimentos e pensamentos, que a pessoa instintivamente retém. Normalmente, o problema está ligado ao medo das próprias reações e a vontade de controlar absolutamente tudo ao redor.

          Algumas dicas para evitar ou combater a prisão de ventre, antes de mais nada é procurar um especialista para determinar o que está provocando. Se for desencadeada por uma outra doença, o tratamento será mais complexo. Porém, na maioria dos casos, é a mudanças no estilo de vida a responsável por trazer resultados significativos no controle. Por exemplo:

-  Procure adotar uma dieta equilibrada. A falta de ingestão de fibras causa a prisão de ventre;

- Diminua o consumo de carnes vermelhas;

- Divida as refeições em pelo menos 5, isso facilita a digestão dos alimentos;

- Como as frutas sempre com o bagaço;

- Durante o dia beba em abundância, porém jamais junto às refeições;

- Tome um copo de água natural em jejum;

- Iogurte probióticos ajudam a regular a flora intestinal;

- Separe algumas horas do dia para praticar atividades físicas;

- Fique longe dos laxantes, a menos que sejam indicados por um médico;

-  Respeite a vontade natural do organismo de evacuar. Não retarde a ida ao banheiro.

Três receitas deliciosas para ajudar você a evitar ou combater a Prisão de Ventre.

Suco Refrescante
Ingredientes
- 2 pires de rúcula picada
- 2 laranjas sem sementes
- 1/2 copo de água
- Adoce com mel
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Vitamina Deliciosa
Ingredientes
- 1 unidade média de mamão
- 2 laranjas sem sementes
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça
- Adoce com mel
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Vitamina cremosa
Ingredientes
- 2 ameixas pretas sem caroço
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
- 1 colher (sopa) de aveia
- Adoce com mel

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar.

Importante: Essas dicas, de forma alguma, substituem a visita a um profissional especializado.