quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Espelhe-se no Oriente e viva mais


Conheça os tratamentos da Medicina Tradicional Chinesa e os benefícios dessas terapias milenares
Em um artigo publicado na revista britânica Nature Clinical Practice of Rheumathology, o médico Ian KY Tsang, diretor da divisão de pesquisa de Medicina Tradicional Chinesa no Arthritis Research Centre of Canadá, afirmou que, dentre todas as disciplinas da Medicina Alternativa e Complementar (MAC), os tratamentos da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) são os mais utilizados atualmente. 

O número crescente de pacientes que procuram tratamentos da MAC chamou a atenção da Organização Mundial da Saúde (OMS) que publicou um documento denominado Estratégia de Medicina Tradicional (2002-2005), a fim de garantir a criação de regulamentações e mecanismos legais que mantenham e promovam a prática adequada da Medicina Tradicional, ou seja, a MTC, o Ayurveda indiano, a medicina Unani Árabe e diversas formas de medicina indígena.

Segundo Alex Botsaris, clínico geral especializado em acupuntura e medicina chinesa, a MTC pode tratar qualquer patologia, mas obtém resultados mais significativos no tratamento de determinadas doenças. “A OMS fez uma lista com aproximadamente 25 condições clínicas nas quais a medicina chinesa já teria evidência científica suficiente para sua indicação, incluindo dores na coluna, dores de cabeça, alergias, asma, irregularidades menstruais, dispepsia, prisão de ventre, ansiedade, insônia, entre outras.”, afirma. 

Tratamentos

No Brasil, o tratamento mais conhecido e utilizado é a acupuntura. “Ela foi amplamente difundida no Ocidente devido ao seu poder analgésico”, explica Márcio de Luna, fisioterapeuta e acupunturista e presidente da regional do Rio de Janeiro da Associação Brasileira de Acupuntura e Professor do IBMTC - Instituto Brasileiro de Medicina Tradicional Chinesa.

Na MTC é possível também se tratar com fitoterapia (terapia com ervas), massagem (Tui Na), dietética, Qi Gong (exercícios respiratórios) e Lian Gong (ginástica terapêutica), que, assim como a acupuntura, são capazes de fazer o corpo atingir o equilíbrio orgânico. “Quando o indivíduo consegue recuperar o equilíbrio, o organismo encontra a saúde de forma natural sem precisar de intervenções”, diz Botsaris.

De Luna explica que a MTC é eficiente no tratamento de qualquer doença funcional, desde uma dor de cabeça a uma dor de barriga. No caso de doenças lesionais - como diabetes ou cirrose, em que há alteração na estrutura do corpo -, terminais ou na recuperação de seqüelas, os tratamentos da MTC não tem uma ação curativa, mas remediadora. “A visão da medicina chinesa é complementar a da medicina ocidental, e pode ser usada para melhorar seus resultados, como em casos de câncer.”, afirma Botsaris. 

Apesar de não alterar o curso de uma doença terminal, os tratamentos de MTC são capazes de diminuir as dores sentidas pelo doente. “O paciente passa a precisar de menos remédios e, deste modo, não sofre tanto com seus efeitos colaterais”, diz De Luna. 

Custo

Algumas pessoas deixam de fazer os tratamentos porque acham que são muito caros. Ambos médicos contestam esta afirmação e dizem que é apenas uma percepção da realidade, não uma verdade absoluta. Botsaris explica que, no Brasil, onde esses tratamentos ainda não são reembolsados pelos planos de saúde, em geral seus custos são significativos. Mas como a acupuntura já é reconhecida pelo Ministério da Saúde, muitos convênios médicos já incluíram esta categoria nos planos. “Desde que haja uma boa estrutura e o sistema de saúde tenha incorporado as técnicas, seu custo é inferior aos tratamentos da medicina convencional.”, completa Botsaris. 

De Luna, por outro lado, discorda de Botsaris. Ele diz que, na prática, os planos de sáude já pagam as sessões de acupultura, porém pagam pouco (cerca de 30 a 40 reais), demoram a pagar e restringem o número de sessões que cada paciente tem direito. Ele afirma ainda que não é o fato de haver pouca oferta de MTC no sistema público de saúde que o tratamento caro. "Só para exemplificar: há, no SUS, muitos poucos terapeutas ocupacionais e nem por isso a consulta com um T.O. fora do SUS é cara. Muito ao contrário, a consulta deles é bem barata comparada com as consultas de Acupuntura", explica. 

Segundo ele, no Rio de Janeiro, “é possível encontrar profissionais que cobram de R$15 a R$150 uma sessão de acupuntura”, por exemplo. Segundo Botsaris, de maneira geral, profissionais que cobram muito pouco por seus serviços possuem pouca experiência e não são muito qualificados. Na verdade, o que explica este preço salgado dos tratamentos “é a pequeníssima oferta de medicina chinesa na rede pública e a falta de reembolso pelos planos de saúde”.

Alimentação

Assim como a medicina ayurvédica, a medicina tradicional chinesa também privilegia uma alimentação à base de frutas, raízes, sementes, cereais integrais e temperos. “Gosto muito do efeito antioxidante do alecrim. Já o tomate e a soja protegem a próstata. Há uma recomendação da medicina chinesa que é muito interessante e acho pertinente: comer sempre alimentos que contenham as cinco cores e os cinco sabores. Então, vale a pena fazer uma alimentação diária diversificada, com vários sabores e cores juntos, afirma Dr. Alex. 

No seu livro O Doce Vôo da Juventude ele explica como cada alimento pode contribuir para uma vida mais saudável e longa e cita diversas plantas, ervas, tempero, legumes e frutas e seus benefícios, como, por exemplo, o ginseng, a ashwaganda, o rhodiola e o ginkgo biloba, que ajudam a controlar o cortisol sanguíneo e reduzem o estresse físico e mental.


quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Água de coco supera isotônicos como bebida esportiva


Isotônico natural
A água de coco faz jus à sua fama de "isotônico natural".
A conclusão é de uma equipe de cientistas da Universidade de Indiana (EUA), liderada pela Dra Chhandashri Bhattacharya.
A água de coco mostrou-se a bebida esportiva ideal para quem faz exercícios leves e moderados.
Quem faz exercícios pesados, contudo, que envolvam suar muito, deve acrescentar - literalmente - um grão de sal à sua água de coco.
Bebida natural
"A água de coco é uma bebida natural que tem tudo o que as bebidas esportivas em média têm, e muito mais," disse a Dra Bhattacharya.
"Ela tem cinco vezes mais potássio do que o Gatorade™ ou Powerade™. Sempre que você começa a ter cãibras nos músculos, o potássio vai ajudar você a se livrar das dores. É uma bebida saudável, que repõe os nutrientes que seu corpo perdeu durante um treino moderado."
A pesquisadora acrescenta que o potássio da água de coco ajuda também quem não não está fazendo exercícios.
O exagero recente no consumo de sal significa que a dieta ocidental está se tornando rica em sódio e pobre em potássio, um desbalanceamento nada saudável.
Pessoas que ingerem comidas com pouco potássio e muito sódio apresentam um risco de doenças cardiovasculares duas vezes maior, além de um risco 50% maior de morte por qualquer causa.
Vantagens da água de coco
A Dra Bhattacharya comparou a água de coco com os isotônicos comerciais Gatorade™ e Powerade™ e descobriu que a água de coco contém 1.500 miligramas de potássio por litro (mg/l), contra 300 mg/l dos produtos comerciais.
Quanto ao sal, enquanto a água de coco possui 400 mg/l de sódio, as duas bebidas esportivas têm 600 mg/l.
As quantidades de magnésio e carboidratos são semelhantes nas três bebidas.
Uma porção de água de coco com 340 gramas tem a mesma quantidade de potássio que uma banana.
A água de coco também é rica em antioxidantes.
No Brasil, recentemente pesquisadores da Unicamp desenvolveram uma água de coco gaseificada.
Por outro lado, outras pesquisas mostraram que as bebidas esportivas podem causar erosão dentária. A Anvisa recomenda que bebidas isotônicas devem ser exclusivas para atletas.

Acupuntura é alternativa para cirurgia de artrose no joelho



Osteoartrite
Pesquisadores da Clínica St. Albans (Reino Unido) constataram que a acupuntura é uma alternativa eficaz às cirurgias para tratamento da artrose ou osteoartrite do joelho.
A artrose, ou osteoartrite, do joelho é uma doença degenerativa das articulações, muito debilitante, que acomete sobretudo idosos.
A cirurgia funciona bem, mas não é recomendável para todos os pacientes, além do que uma porcentagem significativa daqueles que passam pela cirurgia continua sofrendo dores anos após o procedimento.

Tratamento alternativo voluntário
Em um oferecimento totalmente voluntário, os pesquisadores relatam que 90 dentre 114 pacientes aceitaram o tratamento de acupuntura para combater as dores no joelho.
A idade média dos pacientes era de 71 anos, todos apresentando sintomas severos, como dor forte e incapacidade para andar longas distâncias, e todos elegíveis para a cirurgia.
Nesse grupo, 50 afirmaram estar preparados para a cirurgia, 29 não queriam a cirurgia e quatro disseram que só iriam para a cirurgia em último caso.
O tratamento alternativo consistiu em uma sessão de acupuntura por semana no primeiro mês, reduzida para uma sessão a cada seis semanas nos meses subsequentes.

Acupuntura para artrose
Depois de um ano, 41 dos pacientes continuavam frequentando as sessões, e 31 continuavam assíduos ao final do estudo, dois anos depois.
Mas, logo ao final do primeiro mês, os resultados mostraram "melhorias clinicamente significativas nos níveis de dor, flexibilidade e capacidade funcional", relata o estudo, publicado no British Medical Journal.
Além de evitar os riscos da cirurgia, mais elevados sobretudo pela maior idade dos pacientes, os pesquisadores ressaltam a economia de custos para o sistema de saúde, evitando-se uma cirurgia cara, substituída por um procedimento já regulamentado e muito barato.
No Brasil, a espera na fila do SUS para uma cirurgia para artrose no joelho pode levar vários anos - o tratamento de acupuntura produziu resultados em um mês.

terça-feira, 28 de agosto de 2012

Medicina Chinesa e Constipação Intestinal


Constipação Intestinal é a classificação clínica dada para a “prisão de vente” ou “obstipação intestinal”; o diagnóstico pode ser dado na presença de sintomas como frequência de evacuação inferior a 3 vezes por semana, fezes ressecadas e de dificil expulsão, além do desconforto durante ou após a evacuação e a sensação de que esta não se deu de maneira completa. De acordo com as pesquisas médicas na área, é mais comum em mulheres e em idosos.
A Constipação pode ser classificada como aguda, de início recente e súbito, ou crônica, quando os sintomas já persistem há algum tempo. Na Constipação crônica, na maioria das vezes há questões dietéticas envolvidas como o consumo insuficiente de líquidos e fibras, falta de atividades físicas, o hábito de não ir ao banheiro assim que sente vontade de fazê-lo, o uso de determinadas drogas ou abuso de susbtâncias laxativas. Além disso, a Constipação também aparece associada a outras patologias como Depressão, Hipotireoidismo e Câncer de Intestino. Ainda, a Constipação costuma ser um quadro comum no período gestacional, posto que durante a gravidez o organismo da mulher produz hormônios que lentificam os movimentos intestinais, o que dá origem ao quadro.
No momento do diagnóstico, o médico deve inquirir o paciente acerca de seus hábitos alimentares e intestinais, ingestão de líquidos e medicamentos. Outras perguntas a respeito da qualidade das fezes também são muito importantes, como por exemplo se elas são ressecadas, qual o aspecto da coloração, se saem em “bolinhas”, se são acompanhadas de sangramento ou pus, etc. Na grande maioria das vezes, ajustes na alimentação e recomendação de treinos intestinais e de atividade física são suficientes para o tratamento bem sucedido. Entretanto, na suspeita de alguma outra condição patológica associada à Constipação, o médico poderá solicitar exames como Hemograma Completo, Hormônios Tireoidianos, Colonoscopia e de Trânsito Intestinal. Alguns quadros emocionais relacionados à ansiedade e à depressão também podem causar a Constipação e, por isso, também é muito importante que o médico investigue a condição emocional de seu paciente.
De acordo com a Medicina Chinesa, a Constipação é geralmente causada por um distúrbio na função de transmissão do Intestino Grosso, e é também relacionada a desordens envolvendo o Baço, o Estômago, o Fígado e os Rins. Existem basicamente três tipos de Constipação e a diferenciação pode ser feita a partir da observação da qualidade das fezes: quando elas são em “bolinhas”, ressequidas e de difícil expulsão, podendo até mesmo a acarretar em sangamentos esporádicos, ela é considerada Contipação por Calor. Já quando a constipação se dá principalmente no início da evacuação, com fezes ressequidas que se tornam amolecidas conforme a evacuação continua, fala-se em Constipação por Deficiência de Qi e Sangue (o indivíduo não tem energia suficiente para realizar os movimentos peristálticos intestinais e fica muito cansado após tentar evacuar). Se além destas últimas manifestações o paciente apresentar dor lombar e extremidades frias, além de aversão ao frio, classifica-se a Constipação como Constipação por Frio. Cada uma destas classificações será compreendida de uma forma distinta e receberá tratamento específico, razão pela qual se torna tão importante buscar um profissional qualificado para diagnosticar e conduzir o tratamento.
A Constipação por Calor geralmente ocorre nos casos em que faltam líquidos no organismo. A pessoa poderá sentir ainda bastante sede e outros sintomas como por exemplo sudorese noturna. Na Medicina Chinesa os líquidos corpóreos são Yin, e por isso o tratamento vai se destinar a nutrir estes líquidos no organismo através de ajustes na alimentação e uso da Acupuntura Sistêmica. Pontos como IG11, E36, E25, TA6, BP6 e R7 poderão ser selecionados levando em consideração o princípio de nutrir o Yin do organismo. No caso de intensa sudorese noturna, a combinação IG4 + R7 mostra-se bastante eficaz. Estas pessoas naturalmente se sentirão melhor sob temperaturas mais frescas e passarão muito mal no calor intenso, motivo pelo qual devem abusar do consumo diário de frutas e vegetais frescos e evitar frituras, gorduras e bebidas alcoólicas que poderão intensificar o quadro de secura interna. Uma excelente fórmula fitoterápica para nutrir o Yin do corpo é Liu Wei Di Huang Wan.
Já nos casos em que a Deficiência de Qi e Sangue é a causa para a lentificação dos movimentos intestinais, tônicos de Qi e Sangue poderão ser prescritos através da Fitoterapia Chinesa, como por exemplo Ba Jen Tang ou Gui Pi Tang. Estas pessoas também poderão apresentar outros sintomas como cansaço, tontura, lábios, unhas e pele pálida, queda de cabelo e tremores. Nas mulleres a menstruação pode ser escassa ou até mesmo estar em suspensão. Pontos ligados ao sistema digestivo serão selecionados na Acupuntura Sistêmica, como por exemplo E36, BP6, E37, VC12, VC4 e E25. A alimentação também deverá ser reforçada com alimentos que fabriquem sangue como por exemplo Fígado, Nozes, Grãos em geral, verduras de cor verde escura (ricos em ferro) e mel. O Da Zao (Fructus Zizipi Jujubae), a Tâmara Chinesa, é um excelente tônico de Qi e Sangue, podendo ser consumido puro ou cozido junto ao arroz ou a caldos e sopas.
Quando existem também sintomas de frio presentes, o Yang estará em deficiência. Reforçar o Yang é fundamental, e para isso a fórmula fitoterápica mais indicada é a Bu Zhong Yi Qi Tang. Ajustes alimentares como preferir alimentos cozidos ou grelhados aos crus, mastigar bem os alimentos para poupar ainda mais o Yang do corpo no processo digestivo e consumir diariamente caldos e sopas ralos são bastante eficientes para provocar uma melhora considerável no quadro. No que se refere a Acupuntura Sistêmica, pode-se selecionar pontos utilizando-se a técnica de Moxibustão, que irá estimular o organismo através do aquecimento dos pontos. Moxibustão aplicada a pontos da região abdominal e lombar vai apresentar um resultado bastante positivo.
Em todos os casos, criar uma rotina intestinal é muito importante; este treino pode ser feito através do ato de se sentar ao vaso e tentar evacuar todos os dias no mesmo horário, na tentativa de imprimir um hábito aos intestinos. Ficar sentado na posição “de cócoras” por cinco minutos antes de se sentar ao vaso também pode ajudar bastante, uma vez que esta posição, por ser a natural de evacuação do ser-humano, vai estimular os movimentos peristálticos.
Resolver a Constipação Intestinal é muito importante, uma vez que é através da evacuação que os dejetos alimentares são expelidos do organismo. Caso as fezes permaneçam nos intestinos por mais tempo do que devem, sintomas como mau-humor (“enfezamento”) irão refletir o início de uma intoxicação pelo acúmulo de fezes. No caso das gestantes esta intoxicação pode vir até mesmo a causar danos ao feto, devendo o médico ser consultado assim que os primeiros sintomas surgirem.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Acupuntura oferece proteção prolongada contra estresse


Prova material
acupuntura reduz significativamente os níveis de uma proteína ligada ao estresse crônico.
O estudo pode ajudar a explicar a sensação de bem-estar normalmente relatado pelas pessoas que fazem tratamentos com essa técnica chinesa milenar.
"Já se sabia há muito tempo que a acupuntura reduz o estresse, mas este é o primeiro estudo a mostrar uma prova molecular desse benefício," diz a Dra. Ladan Eshkevari, da Universidade Georgetown (EUA).
Neuropeptídio
Eshkevari explica que decidiu fazer o estudo porque muitos dos pacientes tratados com acupuntura no seu hospital, sobretudo contra dores, relatam uma "sensação geral de bem-estar - e eles frequentemente relatam estar sentindo menos estresse".
Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) declare que a acupuntura é benéfica como terapia adjunta em mais de 50 doenças, incluindo o estresse crônico, a pesquisadora conta que queria uma explicação biológica para isso.
Então ela fez um experimento para medir o efeito da acupuntura sobre os níveis no sangue do neuropeptídio Y (NPY), um peptídio que é segregado pelo sistema nervoso simpático - tanto em animais, quanto em humanos.
A substância está envolvida na resposta "lutar ou fugir" frente a uma situação estressante, resultando na contração do fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, exceto coração, cérebro e pulmões, os órgãos essenciais para uma reação ao perigo.
Mas a manutenção duradoura desse estado, o chamado estresse crônico, pode causar hipertensão e doenças cardiovasculares.
Efeito protetor da acupuntura
Do lado da acupuntura, o tratamento foi restrito a um único ponto, o Zusanli, ou ST 36, sobre o meridiano do estômago - o ponto está de fato localizado na perna, perto do joelho.
Os níveis de NPY dos animais estressados que receberam a acupuntura permaneceram praticamente nos mesmos níveis do grupo de controle, que não foi submetido a nenhum estresse, enquanto o grupo de animais estressados não-tratados com acupuntura manteve elevados níveis da substância no sangue.
O efeito de redução do estresse manteve-se por até quatro dias depois que a acupuntura foi suspensa e os animais continuaram a receber os estímulos estressantes.
"Nós ficamos surpresos com o que parece ser um efeito protetor da acupuntura contra o estresse," disse a pesquisadora.

Como chegar bem aos 100 anos de idade


Explosão de vida
Está havendo uma "explosão demográfica" no grupo dos centenários em todo o mundo.
No Brasil, os centenários eram 13,8 mil em 1991. Segundo dados do último censo, de 2010, agora já são cerca de 30 mil pessoas com mais de 100 anos de idade.
Contudo, se chegar aos 100 anos será cada vez mais comum, o obstáculo é alcançar um século de vida com saúde.
A BBC foi ouvir as "receitas" de vida de alguns centenários e comparou suas experiências com as teorias científicas sobre a longevidade.
No Reino Unido, estima-se que um quarto de todas as crianças nascidas hoje deverá ultrapassar os cem anos de idade - em 1999, havia 145 mil centenários na ilha.
Doar gera vida
Nora Hardwick, com seus 102 anos de idade, é uma vovó fora do comum: ela posou nua como Miss Novembro para um calendário de uma entidade beneficente.
"Eles não conseguiram mulheres suficientes para os 12 meses", ela conta. "Tudo foi feito com muito bom gosto. Eu usei um lenço de tule rosa para esconder as partes estratégicas," conta ela.
Nascida em novembro de 1905, Nora Hardwick dedicou sua vida à comunidade onde vive, trabalhando para o correio do vilarejo de Ancaster, no condado de Lincolnshire, no norte da Inglaterra.
Como membro da prefeitura local, ajudou a angariar fundos para comprar áreas de lazer para as crianças da região.
Na opinião dela, seu estilo de vida filantrópico ajudou a preservar sua vida.
Estudos indicam que índices de mortalidade diminuem entre os que colocam os interesses dos outros antes dos seus.
A teoria é que dar alguma coisa a alguém pode gerar um sentimento de propósito e de valor próprio, resultando no chamado "êxtase de quem ajuda" - uma sensação física resultante da liberação de endorfinas após um ato de bondade ou generosidade.
Alguns especialistas dizem que esses sentimentos podem reduzir o estresse, promover o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico.
Alimentação e Vida Longa
Muitos centenários dizem ser partidários de um trago ocasional. E, de fato, já houve estudos científicos associando saúde e longevidade ao consumo moderado de álcool.
Mas não parece haver consenso entre especialistas.
De acordo com dados divulgados em março pelo Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS na sigla em inglês), mortes por doenças do fígado na Inglaterra atingiram índices recordes.
Teorias científicas tendem a se concentrar nas mudanças físicas que podemos fazer no nosso estilo de vida para evitar doenças associadas à idade e aumentar nossa expectativa de vida. Entre elas, fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável, rica em vitaminas e minerais.
Não existe, no entanto, uma teoria que agregue os estudos sobre o assunto e ofereça aos especialistas a fórmula definitiva da longevidade.
"A ciência está intrigada, ainda não entendemos o que produz um centenário porque todos eles são únicos", diz Tim Spector, especialista em envelhecimento da Kings College University, em Londres.
Otimismo
Para alguns dos que conseguiram ultrapassar a barreira dos cem, o segredo de envelhecer com sucesso não é algo tangível como comer cinco porções de legumes e frutas por dia, recomendação comum na Grã-Bretanha.
"Minha irmã gêmea era um tipo pessimista, ela morreu antes de fazer 70 anos porque nunca ria, nunca. Mas rir é uma coisa linda," diz Alice Herz-Sommer, que tem 108 anos.
"Sou uma otimista, para mim, apenas as coisas boas, nunca os pensamentos ruins", ela diz.
Nascida em 1903, Herz-Sommer conseguiu manter uma atitude positiva apesar de um começo de vida terrível. Ela é a mais idosa sobrevivente do Holocausto, ficou presa no campo de concentração de Terezin (também conhecido como Theresienstadt), perto de Praga, com o filho pequeno, Raphael.
Ela sobreviveu tocando piano em concertos dentro dos campos de concentração. O marido morreu na Alemanha, no campo de concentração de Belsen.
"Na minha opinião, músicos são pessoas privilegiadas. (A música) leva você, na primeira nota, a um outro mundo, não um mundo com supermercados, e não com dinheiro, um mundo com paz e beleza", ela diz.
Além do DNA
O especialista em envelhecimento Spector vê uma certa dose de verdade no argumento de Herz-Sommer em favor da calma interior e do otimismo. No seu novo livro, Identically Different, Spector concentra sua atenção naepigenética: ciência que estuda como o meio-ambiente e as decisões que você toma podem ter impacto sobre seu código genético.
Mesmo em gêmeos univitelinos (ou idênticos), que compartilham o mesmo DNA, pequenas alterações na criação ou em sua atitude têm o potencial de alterar seu caminho genético.
"O que estamos descobrindo em nossos experimentos com gêmeos é que uma pequena diferença pode ter grande impacto sobre eles, e há evidências de que pessoas levemente otimistas vivem mais do que pessimistas".
Spector diz que a diferença na forma como uma pessoa vê uma mesma situação pode ter um impacto nos genes que agem no seu cérebro, o que, por sua vez, pode alterar certas substâncias químicas e influenciar os índices de estresse. Tudo isso pode, potencialmente, ter um efeito sobre a saúde e longevidade - diz o especialista.
Um estudo publicado em 2011 na revista científica Applied Psychology: Health and Wellbeing parece confirmar essa teoria, dizendo que pessoas que pensam positivo são mais felizes e que pessoas felizes vivem mais tempo.
Vida ativa
Peggy Hovell, com cem anos, é positiva a ponto de não sentir qualquer medo. Seu plano de saltar de paraquedas, já nonagenária, como parte de um evento beneficente, foi abandonado em virtude de conselhos médicos.
"Eles disseram que se eu saltasse minha retina iria provavelmente se romper e eu ficaria cega".
Em vez de diminuir o ritmo à medida que envelhece, Hovell está aumentando a velocidade.
"Adoro dirigir e gosto de dirigir rápido", diz a centenária que durante a Segunda Guerra Mundial dirigia uma caminhonete para fazer entregas de mantimentos.
Esse não é o comportamento que você esperaria de uma mulher de idade avançada, mas um teste de motorista feito quando ela completou 96 anos provou que os reflexos de Peggy Hovell estavam tão aguçados quanto os de um motorista 40 anos mais jovem.
"Se você tem a força de vontade para fazer coisas, você tem uma visão otimista, de que não vai se machucar", ele diz.
O pessimista, no entanto, vai pensar que, se fizer aquilo, corre o risco de quebrar a perna e, portanto, vai ficar em casa o dia inteiro, explica.
E a ciência já demonstrou que um estilo de vida ativo é vital quando se trata de viver uma vida longa e saudável, ele lembra.
Adaptação
Uma característica que muitos centenários parecem compartilhar é o desejo de continuar vivendo.
Nina Jackson, de 103 anos, desafia a velhice.
"Não me sinto nem um pouco diferente, algumas vezes sinto como se tivesse 50, às vezes até mais jovem", diz.
Seu conselho a todos os pretendentes a centenários é: Adapte-se às mudanças e não fique preso no passado.

terça-feira, 21 de agosto de 2012

ACUPUNTURA AUXILIA NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR


acupuntura é uma terapia milenar e vem sendo bastante indicada no complemente de outros tratamentos, um exemplo é na área de nutrição, onde muitos pacientes procuram por tratamentos para perder peso. Porem muitas vezes o tratamento se torna difícil devido ao quadro de ansiedade, estresse, compulsão por comida, irritabilidade, mau funcionamento do intestino, insônia, baixa estima, enfim uma serie de fatores que muitas vezes fazem com que o paciente desista do tratamento. A acupuntura vem com o objetivo de auxiliar a nutricionista, dando suporte para que o paciente elimine fatores que venham atrapalhar o tratamento.
 
Onde a acupuntura pode atua:
- Apetite:

A acupuntura regula "a vontade de comer" do paciente. Não há como controlar a fome, visto que essa é apenas um aviso de que o organismo necessita de energia para se manter. Porém, há pontos de acupuntura em que se faz a regulagem do apetite, que nada mais é que a vontade de comer além daquilo que seu corpo realmente necessita.
- Eliminação:
A constipação é comum em pessoas com excesso de peso. A acupuntura reeduca o sistema intestinal a eliminar as fezes regularmente.

- Compulsão alimentar:           

A compulsão é ainda mais grave que o apetite voraz, pois o comedor compulsivo não só tem prazer em comer excessivamente, como também se sente culpado
ao término de sua refeição. A acupuntura tem um papel importante nestes casos, pois equilibra os excessos.

- Qualidade do sono:

Uma pessoa que dorme mal, desequilibra todo o funcionamento do seu corpo, tornando –se ansiosa, estressada, irritada, mau humorada, gerando um péssimo contato interpessoal. A acupuntura tem uma papel de resgatar a qualidade do sono do paciente bem como a sua capacidade de relaxar mesmo em situações adversas.

- Auto-estima:

A visão imaginária que o obeso faz de si não é das melhores. Seus padrões de estética são alterados e muitas vezes até mesmo diferenciados. Quando se olha no espelho, o obeso vê seu peso cerca de 30% a menos do que a realidade oferece. Sabe que está bem acima do seu peso ideal, mas acha que não está tão mal assim. A Acupuntura ajuda o paciente se ver como realmente esta e saber que precisa de ajuda.

- Ansiedade:

Toda pessoa que esta acima do seu peso quer perder em dias o que ganhou em anos. Se não for desta maneira esta pessoa acha que não vai funcionar e que não vale a pena continuar ou iniciar um tratamento. Pessoas obesas vivem ansiosas, dormem mal por terem a mente agitada e comem excessivamente como se a comida fosse acabar a qualquer momento.
 
A acupuntura age nos centros reguladores da ansiedade promovendo a mudança de dentro para fora. Com o tratamento da acupuntura, o paciente se mantém em níveis de ansiedade sob controle, e permite que dessa forma, possa controlar sua alimentação de forma saudável e até mesmo seguir com algum rigor a sua dieta.
É importante este trabalho multiprofissional pois, obtemos maiores resultados satisfazendo nossos pacientes, reduzindo  o uso de medicamentos, bem como seus efeitos colaterais.

Fertilização melhora combinando acupuntura e técnicas de reprodução assistida


      
      Pesquisadores recentemente chegaram a um consenso: a prática de acupuntura é uma aliada importante para mulheres que sofrem de infertilidade. Isso porque o método tradicional da medicina chinesa pode, de fato, otimizar os resultados das técnicas de reprodução assistida.
       O consenso científico levou em consideração a opinião de quinze especialistas internacionais em fertilidade tratada com acupuntura. Após três rodadas de questionamentos, chegou-se a conclusão que vários pontos praticados pela acupuntura são fundamentais para melhoria da fertilização – tanto para óvulos (mulheres) quanto espermatozoides (homens).
      Segundo explica o presidente da Associação Brasileira de Acupuntura do Rio de Janeiro (ABA-RJ), Dr. Márcio de Luna, especialista em acupuntura há 28 anos, o stress é o inimigo número 1 da fertilização. “A acupuntura atua em diversos sistemas orgânicos, entre eles é diminuindo o stress da mulher que está sendo fertilizada, pois 100% das mulheres que recorrem a fertilização assistida apresentam alto grau de stress, tensão e irritação, seja percebido por elas ou não.”
Dr. Luna completa que a acupuntura ajuda o corpo da mulher a reagir naturalmente à fertilização. “Em segundo lugar, o método milenar da medicina tradicional chinesa modula a imunidade da mulher para que o corpo dela não identifique o espermatozoide como um agente agressor ou estranho ao corpo dela”, explica.
        “Por último, a acupuntura favorece a implantação do óvulo fecundado no útero por estimular a progesterona, hormônio que fixa o óvulo fecundado no útero e outras moléculas sinalizadoras para que o útero retenha o embrião”, finaliza Dr. Luna, também coordenador do curso de especialização em acupuntura no IBMTC (Instituto Brasileiro de Medicina Tradicional Chinesa).
       O tratamento da acupuntura associado ao ciclo-menstrual é muito importante e não há nenhuma contra indicação, nem efeitos colaterais. Isso por que a paciente não sente nada acontecer no interior do corpo, apenas o relaxamento e o efeito anti stress que a acupuntura traz ao organismo. Nos homens, a acupuntura pode ajudar a aumentar a produção de espermatozoides e a sua qualidade também.
          Segundo os especialistas, administrar a acupuntura entre o sexto e oitavo dia da fertilização também contribui para o sucesso na realização do procedimento, bem como realizar duas sessões de acupuntura no dia da “transferência do embrião”, uma antes do procedimento e outra imediatamente após, também é ideal.

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Acupuntura – veja os benefícios para as crianças


Problemas gastrointestinais, cólicas e refluxos são alguns dos motivos que têm levado muitas mães a buscar o auxílio da acupuntura para os filhos. Para aquelas que ainda não conhecem os benefícios desta prática tradicional da Medicina Chinesa nas crianças, vale a pena saber como funciona.
Segundo o médico acupunturista Leandro Yoshimura, da Clínica de Especialidades Integrada, a terapia complementar pode ser eficaz no tratamento de muitos males, sendo que as agulhas podem ser aplicadas desde a gestação até em crianças nos primeiros anos de vida.
Ele diz que crianças com distúrbios de sono também podem se beneficiar por meio da acupuntura. “Situações referentes ao comportamento, em geral decorrentes de ansiedade, levam muitos pais a buscar a acupuntura para os filhos”, diz Yoshimura. A acupuntura também contribui para fortalecer o sistema imunológico, ajudando nas defesas naturais do organismo e reduzindo indiretamente o número de infecções.
A prática, diz o acupunturista, ainda pode auxiliar em casos de crianças hiperativas, dores musculares, diarreia ou constipação (prisão de ventre), enurese noturna, alergias respiratórias, resfriados, rinites, e asma, entre outras.
“Os pontos estimulados na criança são os mesmos utilizados no adulto. A diferença está na maneira como a sessão é conduzida, pois a maioria dos pequenos fica apavorada só em ouvir falar de agulhas. Por isso, os estímulos devem ser mais suaves”.
As agulhas devem ser descartáveis e, ele explica, podem ser utilizadas em crianças mais velhas. Porém, devem ser colocadas superficialmente, sendo que as sessões têm um tempo menor (entre cinco e dez minutos) e geralmente não há estímulo em mais de dez pontos numa sessão.
“O tratamento não possui contraindicação aos pacientes infantis. Além disso, pode ser feito de forma preventivadiminuindo a frequência de doenças e encurtando o período de uso de medicações”, ressalta o médico.

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Cinco receitas de suco verde: descubra os benefícios


Se você deseja eliminar a prisão de ventre, melhorar a digestão, combater o envelhecimento precoce e de quebra perder peso, o suco verde é ótimo para o seu caso. Esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas. Alguns deles possuem ação antioxidante que melhora a qualidade sanguínea e ajustam o metabolismo, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Antes de começar a sugerir as receitas, a nutróloga Liliane Oppermann dá uma dica de fruta que combate o mau humor. “O abacate é uma fruta que age no sistema nervoso central fazendo a manutenção dos hormônios. É rica em vitamina B3 e beta-sistosterol que bloqueia as taxas de cortisol, hormônios do estresse, além de melhorar o humor”, diz ela. 

A alface é outro alimento benéfico que combate a irritação e um ótimo calmante, produzido pela substância lactucina. Veja 5 receitas de sucos verdes: 

SUCO A BASE DE COUVE
Rico em vitaminas, o suco de couve ajuda a combater as seguintes doenças: depressão, úlceras e até elimina as substâncias cancerígenas. Auxilia no bom funcionamento do intestino. Além disso, a couve é anti-inflamatória e cicatrizante.

Receita
Calorias: 40 calorias por copo
  • 2 folhas de couve lisa
  • 2 folhas de couve-de-bruxelas
  • 1 rama de couve-flor
  • 1 rama de brócolis
  • 4 cenouras
  • 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
  • 1 copo de suco de laranja
  • Bata no liquidificador e adoce com mel.

SUCO DE ESPINAFRE COM GENGIBRE
Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.
Receita
Calorias: 25 cal por copo 
  • 2 xícaras (chá) de espinafre
  • 2 copos de pepinos cortados
  • 1 cabeça de aipo
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 porção de salsa
  • 2 maçãs cortadas
  • Suco de limão
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS
Possui efeito diurético e desintoxicante. O ideal é consumi-lo no período da manhã: dá energia e limpa o organismo. 
Calorias: 60 cal por copo 
  • 2 fatias grossas de melancia
  • 1 maço pequeno de salsinha
  • 2 maçãs
  • 2 talos de salsão com as folhas
  • 3 talos de erva-doce (ou funcho)
  • 1 cenoura
  • 2 laranjas
  • 2 folhas de couve
  • 1 pepino inteiro
  • 1 pêra
  • 1 punhado de brotos de alfafa
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REGULADOR
Ideal para mulheres grávidas ou que já estejam amamentando. Ajuda na produção de leite. 
Receita
Calorias: 45 cal por copo 
  • 1 cenoura
  • 1 maçã descascada
  • 2 talos de salsão
  • ramos de hortelã
  • suco de 1 limão
  • ½ copo de água mineral.
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REJUVENESCEDOR
É antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudável. 
Receita
Calorias: 50 cal por copo 
  • ½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • ½ maço de hortelã
  • suco de 1 limão médio 
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

Todos os sucos são batidos no liquidificador. Também podem ser coados ou consumidos naturalmente com os gomos, peles e sementes.

http://br.mulher.yahoo.com/cinco-receitas-suco-verdebenef%C3%ADcios.html